春は入学式や卒業式、お花見などわくわくなイベントがたくさん！しかし、そんなところにやってくるのが、花粉です😢
実は、八王子・多摩地域はスギの人工林が近くにあるため、東京都で最も花粉が多いエリアなんです！😭
鼻水や目のかゆみなどで「大事なイベントなのに花粉症のせいで台無し、、、」と感じている人は多いのではないでしょうか？ 日本人の二人にひとりは、花粉症（主にスギ花粉）を持っているそうです。（参照：ウェザーニュースhttps://jp.weathernews.com/news/45731）
今回は、実践しやすい花粉症対策4選を紹介させていただきます。
① 玄関でアウターをブラッシングしよう！👕
目に見えなくても、外に出ただけで花粉がアウターについてしまいます。玄関先でアウターをブラッシングすることで、家に持ち込む花粉の量がぐんと減ります。
また、アウターの選び方にもポイントがあります！つるつるしたポリエステルやナイロン素材のアウターの方が花粉を落としやすいそうです。
（参照：おぎくぼ小児科https://ogikubo-shonika.com/17912894517314701-2/）
②帰ったらきちんと着替える！👚
帰ったら着替えましょう！部屋着に着替えることで、ソファや布団に花粉がつくのを防ぐことができます。
できれば、帰ったらすぐシャワーかお風呂に入って、体や髪の毛などについた花粉も落とすことが最適です！！
帰宅してすぐお風呂に入る習慣をつければ、普段真夜中までお風呂に入ることを先延ばししている人にもよいのではないでしょうか？
（参照：おぎくぼ小児科https://ogikubo-shonika.com/17912894517314701-2/）
③ 花粉症緩和に効果的な食べ物を食べよう！🍄
花粉症の方におすすめしたい食品は、乳酸菌やポリフェノール、エイコサペンタエン酸、ドコサヘキサエン酸が効果的みたいです！
例えば、チョコレートやヨーグルト、れんこん、青魚などはこれらの成分が入っているので毎日食べると緩和される可能性があります。
また、花粉症の方が食べない方がいいものもあるんです！特にトマトは、スギ花粉の人が食べるとのどのかゆみが出てくるので要注意です。
花粉症に効果的な食事をとっていきたいですね！
（参照：大正製薬https://brand.taisho.co.jp/allerlab/kafun/030/）
④やっぱり専門家に相談が一番！病院に行きましょう🏥
当たり前のことですが、花粉症の方は病院に行ってください。市販の薬でもなんとかなりますが、根本的な治癒にはなりません。
花粉症への対応はいくつかありますが、「アレルゲン免疫療法」は、長期間の服薬をすることで治癒を目指すものになっています。私も小さい頃に免疫療法を行ったからか症状が軽くなりました。（服薬が面倒くさくてすぐにやめてしまったので、効果は薄れました😅）
いかがでしたでしょうか？
花粉症の時期もあともう少し！！できることをしながら花粉症と向き合い、楽しい春を過ごしていきましょうね～🌻
(写真引用元：photoAChttps://www.photo-ac.com/)
